|
Sigarayı Bırakmanın faydaları.
 Sigara içmek bir hastalıktır ve tedavi edilmelidir! Önce hazırlanın, bırakma tarihini belirleyin, çevrenizdeki sigara ve kül tablalarını ortadan kaldırın. Evinizde sigara içmeyin. Çevrenizdeki kişilerden, ailenizden, arkdaşlarınızdan ve profesyonel kişilerden yardım alın. Alışkanlıklarınızı değiştirin. İşe giderken geçtiğiniz yolu değiştirin. Oturduğunuz koltuğu değiştirin. Günlük hareketinizi arttırın. Bol su için. Ağzınızı meşgul edecek az kalorili yiyecekler yeyin (havuç, yağsız patlamış mısır). Gerekirse sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak ilaçlar alın, ilaçlarınızı düzenli kullanın. Sigarayı bırakırken zorlanabilirsiniz. Bu zorluklara hazırlıklı olun.
Sigarayı bıraktıktan 4 saat sonra yoksunluk belirtileri ortaya çıkar. İlk 3-5 gün en zor dönemdir. Belirtiler 2 haftada kaybolur. Ellerde titreme, terleme, bulantı, bağırsak krampları, baş ağrısı, öksürük ortaya çıkabilir.
|
ZAMAN
|
ETKİLER
|
| 20 dk. sonra |
Kan basıncı ve kalp atışları düzelir |
| 8 saat sonra |
Kandaki nikotin ve CO (Karbonmonoksit) miktarı yarıya düşer. CO vücttan tamamen atılır. Akciğer sigara kaynaklı mukusu tamamen temizlemeye başlar.
|
| 24 saat sonra |
Kalp krizi riski azalmaya başlar. |
| 48 saat sonra |
Vücut nikotinden tamamen temizlenir. |
| 72 saat sonra |
Nefes almak kolaylaşır, enerji seviyesi yükselir. |
| 2-12 hafta sonra |
Kan dolaşımı daha sağlıklı gerçekleşir. Yürümek ve koşmak kolaylaşır. |
| 3-9 ay sonra |
Öksürük ve göğüsteki hırıltı azalır. Nefes alma sorunları iyileşir. |
| 1 yıl sonra |
Kalp hastalığı riski yarıya iner. |
| 2-4 yıl sonra |
İnme riski büyük oranda düşer. |
| 10-20 yıl sonra |
Ölüm riski hiç içmeyenler ile aynı olur.
|
lektronik Sigara ile sigarayı Bırakın, Sigara bırakma, pilli sigara, Elektronik puro,Elektronik Sigara, e-sigara, sigarayı bırakma yolları,Elektornik Sigara - Sigara Bırakma Yontemleri - Sigara zararları - Sigara Bırakmak - Elektoranik Sigara - Akciğer Hastalıkları -sigara bırakma - sigara veElektronik Sigara - E-Sigara - Sigara Bırakma. Elektronik sigara ile sigara bırakma elektronik sigara nedir elektronik sigara e-sigara e-pipo
|